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啊！什么？继续跑？
张三听到林萧的话后，脸色顿时大变，自己现在根本没有一点力气了，再继续跑，那不是要老命吗？
张三有些不可置信的将目光投向林萧，仿佛是想从林萧嘴里得到对方刚才是口误说出的话一样。
林萧根本不理会张三可怜兮兮的小眼神，又一次对着张三开口催促到：
“既然还能行，那就继续跑。”
他说完之后，二话没说，一把拉住张三的胳膊，转身就跑了起来。
完了，这下是要了我的老命了。被林萧拉着跑的张三脑海里顿时一片空白，仿佛已经对整个人生失去了兴趣。
这个林萧也真是的，一点都不会体谅自己的学员，自己都摔倒了还要跑，万一出了什么事，他能担得起那个责任吗？
张三的脚步下意识的跟随着林萧的脚步奔跑着，脑海里还有一些不岔的想到。
咦！怎么这么慢？跑了一会的张三，猛然间发现，自己跑步的速度好像非常慢，慢的简直有些不可思议。
发现了这一点的张三，也顾不得在心里诅咒人林萧，边跟随着林萧的脚步奔跑着，边观察起自己此时的状况来。
顷刻间他就发现，林萧拉着自己，步速要多慢有多慢，步距要多短有多短，半天也跑不出去几米。
自己现在的跑步与其说是跑步，还不如说是慢走呢。
张三虽然不明白林萧这么做有什么用意，但是现在这个速度，自己跑起来也不累，张三也便听之任之，紧随林萧的步伐跑了起来。
“调整呼吸，把握好节奏，跟紧我的脚步，不要太快，也不要太慢……”
林萧一边拉着张三缓慢的向前跑着，一边开口向着张三阐述跑步的要领。
并且不断的鼓励着张三，带着他稳中有序的朝着前方缓缓的跑去。
林萧清楚的知道自己刚才在带跑的时候，中间有一段时间是加了速的。
起先他还以为张三的摔倒，是因为自己的加速，导致对方的体力过度透支，才出现摔倒的这种情况。
可是当他仔细观察张三的情况时，却发现对方现在并没有昏迷，而且身体还有一定的余力。
刚才的摔倒很明显是因为体力过度消耗，身体素质有些跟不上才导致的。
看到这里林萧也放下心来，张三过度消耗了体力，能致使自己摔倒。
那就很有可能，在这次运动中突破自己的极限，所以林萧也不顾张三疲惫不堪，又强行拉的张三跑了起来。
而且剧烈运动之后，并不适合立即停下来休息。而是应该做些恢复性运动，用来巩固运动后的效果，同时恢复体力。
张三和林萧的跑步步伐，是极度缓慢的，他们的身边，不断的有跑步的人超过他们。
但是林萧仿佛吃了秤砣铁了心，没有丝毫加快步伐的意思。
被林萧拉着慢跑的好些圈的张三，原本有些泛白的脸色，又一次变得红润起来。
原本颤抖的四肢，现在也变得又一次坚定有力起来。
在那跑步极限过后的乏力的体能，也仿佛随着又一次的跑步，慢慢的恢复过来。
冬日的天空，总是一望无际的蔚蓝，微风轻轻的拂来，吹在集训基地的红旗上，使那鲜艳的旗帜不断摇拽着，仿佛是在宣示着时间的流逝。
短短的一个小时很快就过去了，“嘟嘟……”随着值班班长，一阵高昂响亮的哨音声，被林萧惩罚的这两个小时跑步，终于结束了。
众人也不敢离开，先在操场的跑道上缓慢的行走了几步，然后便慢吞吞的朝着操场的正中央聚拢过去了。
半个月的时间已经可以改变很多了，如果放在以前他们聚拢在一起，可能三五成群的说话。
可是放在现在，他们却都是根据自己的班级站位，站到了自己所在自己班级的位置。
林萧将目光转向已经缓和过来一些的张三，仔细观察了一遍。然后伸出手拍了拍对方的肩膀，满意的点了点头，也没有说话，转身就朝着操场的正中央走去。
“值班班长，整队，组织训练后拉伸。”
走到操场正中央的林萧，二话没说，直接对着一旁的值班班长开口吩咐道。
他说完之后，直接将指挥现场交给了值班班长，自己径直的朝着队伍的最后边走去。
“立正，稍息，前后左右各两米向右看齐。”
值班班长听到林萧的话后，双手握拳，小跑到队伍的正前方，开始下起口令来。
不一会儿，训练后的拉伸运动便快速的展开来了，林萧站在队列里，一丝不苟的跟随着值班班长的口令，做起相应的操法来。
时间流逝的飞快，不一会又半个小时过去了。集训基地的拉伸运动也结束了。
“向右看齐。”值班班长快速的整理好队列，然后对着林萧敬了一个军礼，这才开口对着林萧大声的报告道：
“报告中队长同志，队伍运动后拉伸训练结束，请指示。”
“讲一下。”
林萧对着他回了一个军礼，同时开口下起新的口令来。
值班班长听到之后，对着队列成员，也就是张三他们，下了一个“稍息”的口令，然后便快速的跑到队里的排头，自行看齐。
与此同时，一旁的林萧也双手握拳，快速的跑出队列，站到了众人的正前方。
“兄弟们，你们这体能素质也实在太差了吧？这才哪跟哪，就有人能摔倒。”
林萧站到队列正前方也没有对众人下达任何新的指示，反而是和众人唠起家常来。
他也不理会站在下面已经有些累得发抖的众人，又紧接着开口说道：
“跑步两小时，我也没有让你们刻意的冲刺，全程都是慢跑，算下来大约也就是15公里的距离。
也就是说差不多8分钟才跑1公里，你们就跑成这样子了。
我如果放开了让你们加速跑，你们是不是连半个小时都跑不下来了？
这体能可不行啊！你们可以问问你们的班长，我们平时在队里是怎么跑步的？
我们在队里的每次跑步都是负重跑步，背着一个空气呼吸器，也就是20来斤。
我们背着空气呼吸器跑个5公里，也就是用时20来分钟，跑的慢一些的也不超过30分钟。
你们今天虽说跑的时间有些长，距离也有些远，但是可没有负重啊！
那你们看看你们这成绩，看看你们这速度。丢不丢人？”