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室内训练包括体能对抗及技能培训。所谓的技能培训就是按照每一位特工的特点和喜好，为每一名特工专门打造的各项护身技能。
比如龙鼠的技能就是布置陷阱机关，龙蛇的技能是品酒和赌术，龙蛛的技能是高空作业和用毒，龙猴的技能是攀登与奔跑。
每个人都有自己比较擅长的项目，但是有很多都是全体人员都必修的，比如搏击、游泳等等。
现在段辰就站在游泳池旁边，并没有让大家换上泳衣或者泳裤，而是穿着平时穿得训练服。
龙牙拍了拍身边一名身材比较瘦削的男子，笑着对他说道：“龙鳍，这里可是你的主场，等会给教官好好表现一下，给咱们龙组长长脸！”
龙鳍咧嘴一笑，对龙牙点头回应：“放心吧组长，我不会让你失望的！在陆上教官堪称无敌，可是在水里，这是我的天下！龙鳞，你有什么资料？”
一旁中等身材的男子摸了摸自己的鼻梁，看着不远处的段辰，低声说道：“教官的家乡是在望山绥城，那边近海，可是却没有记录教官有去海边的经历，而且小时候的教官家境不好，也没有去游泳馆的机会，也就是说，教官很可能是个旱鸭子，或者是水性一般！”
龙鳞是龙组特工里面专门负责收集资料的，所以他所说的话真实可靠。
龙鳍咧嘴一笑，低头对龙牙说道 ：“组长，我等会在下面捉弄一下教官，没事的吧？”
“别过火就行！”龙牙拍了拍龙鳍的肩膀，对他说了一句。
就在这时，段辰已经吹响了哨子，让大家集合。等大家站好队，段辰拍拍手对大家说道：“今天我要看看你们在水中的能力，所以你们等会要按照我的要求下水，现在开始第一项，高处落水！”
游泳场有专业的高台跳水装置，比职业跳水队员还要高出十米的二十米跳水台。
龙狐有些惊讶的看着段辰举起了手：“报告教官，我们就这样跳吗？不用去换游泳衣吗？不用做前期热身吗？”
“不用！”段辰摇了摇头。
龙鳍皱了皱眉头，也举起胳膊对段辰说道：“报告教官，从专业的角度上来说，穿着现在这样的衣服在水中根本不利于发挥我们的动作，也不适合跳水，容易造成不必要的损伤。没有前期的热身训练，我们更不能跳水，这百分百会受伤的！”
说完这句话，龙鳍看了看段辰，对他笑着说道：“我知道教官以前很少碰水，所以这方面的知识并不多。我这样说只是从专业的角度提醒教官，并不是故意违反教官的命令！”
段辰扭过头，看着龙鳍说道：“你觉得你很专业？”
旁边的龙鳞指着龙鳍对段辰说道：“教官，龙鳍从十岁的时候就进入国家游泳队了，还在国际大赛上取得过金牌，是世界上最年轻的水中全能项目获得者和记录保持者，在您来之前，一直是他来做代教官，训练我们的游泳技能！”
龙鳍一脸得意的摆摆手，很是谦虚的说：“都是一些虚名而已，不过你说错了，我真正进入国家游泳队的时候是九岁，不是十岁！”
段辰看了看龙鳍，微微一笑，对他说道：“我虽然生长在距离大海不远的地方，可是从小到大，并没有多少下水的机会！”
龙鳍和龙鳞相视一眼，都露出了果然如此的笑容。段辰指了指头顶上的跳水台，对龙鳍说道：“专家，我这个旱鸭子跟你比一场吧！咱们从上面往下跳，然后以最快的速
度到达对面，水花最小的，速度最快的就是胜利者，怎么样？”
“啊？”龙鳍愣了一下，难以置信的看着段辰问他：“教官，你要跟我比跳水？还比速度？”
周围的特工们全都炸了锅，一下子将两人团团围住。
“龙鳍，让你长脸的时候来了！给教官比啊，我对你有信心！”
“就是啊龙鳍，打架你铁定不如教官，可是在水里，教官可就被你甩几条街了！快点让教官看看咱们龙组特工的水中战力，就靠你了！”
“教官你重新挑一个吧，选龙熊，他在我们这些人里面算是水性最差的！”
对于大家的七嘴八舌，龙鳍一脸的洋洋得意。段辰却只是微微一笑，看着他问道：“准备好了吗？咱们上去吧！龙牙，你来吹哨，等我们上去之后站好了你就吹！”
龙鳍板着脸很是严肃的对段辰说道：“教官，从专业的角度来提醒你一声，最好换上泳裤！而且你这是第一次高空跳水吧？一定要把全身活动开才行，否则很容易受伤的！”
段辰扭过头，看着他说：“我们在执行任务的时候，是不会有时间让你换泳裤或者是做活动准备的！”
原来教官让大家穿着训练服来游泳馆，就是这个目的！这下大家也不好说什么了，毕竟教官说的是对的！
龙鳍耸耸肩，一脸无奈的对段辰说：“我反正是没有任何问题，不过教官可要做好受伤的准备了！组长，你可要小心一点，等教官跳下来之后，一看苗头不对，马上下水救人！”
“我知道！”龙牙点点头，然后扭过头对龙蛇和龙亥两人说道：“等会看到教官苗头不对，你们跟我一起下水！”
龙狐用手抓住龙鳍的袖子，小声对他交待着：“等会你让着点教官，不要让他太过丢脸，否则我饶不了你！”
龙组特工里所有男特工对龙狐都是又爱又怕的感觉，这么漂亮又如此妖媚的女孩子，谁不爱？可是谁也不敢靠近她，不仅仅是因为她老爸是国安部长，更重要的是，这个小狐狸精虽然表面上对谁都不见外，可实际上对谁都不亲近，不在乎，谁要是得罪她，报复你的方式简直是花样百出。
龙鳍苦着脸对她说道：“你也看到了，是教官逼着我跟他比的，我尽量放水好了，希望教官的水性，不会比我想象中的更差，否则我一味的放水，那岂不是折损咱们龙组特工的名头？比着也没有意思了啊！”
“我不管！反正你不能让教官输的太惨，否则我天天装成你的模样，去偷厨娘的内衣！”龙狐寒着脸低声对他说道。
龙鳍的脸白了，马上双手抱拳对龙狐求饶：“姑奶奶，我全听你的还不行吗？我会给教官放水的，你别乱来，会出人命的！厨娘那张脸……我天啊，我想起来晚上就会做恶梦！”
“哼！那就要看你表现了！”龙狐一脸得意的瞥了他一眼，然后笑着对已经走到台阶底下的段辰攥紧了小拳头喊了一声：“教官加油！”
等龙鳍也跟过去，龙鼠拍拍手，对众人说道：“下注了下注了！赌注就是一个星期的手洗衣服！谁来下注？”
“我！”龙蛇微微一笑，第一个响应，对龙鼠说道：“我赌龙鳍会赢！”
“我也赌龙鳍赢！”龙熊和龙蝎也凑了过来。
龙鼠拉下脸，对众人说道：“这就没意思了啊！全都选龙鳍的话，者还叫赌吗？成了一面倒了！”
“我选教官赢！”龙狐哼了一声，态度很是坚决的说道。
众人顿时乐了，龙蛇看着龙狐说道：“小狐狸，你可要想清楚啊，如果你输了，可要给我们洗一个星期的衣服呦！其中还包括内裤和袜子呦！”
龙蝎却一脸惋惜的说道：“可惜为什么不是龙狐选龙鳍，那样我甘愿选教官！”
众人都愣了一下，不过马上也回味过来了，一拍脑袋很是遗憾的点着头说道：“对啊！为什么不是我们输呢！”
龙狐岂能不知道这帮家伙满脑子想什么，哼了一声说道：“放心，就算我赢了，也用不着你们替我洗衣服，只是需要你们每人给我一张照片就行了！”
众人一听脸色就变了，龙蛇使劲摇着自己的头说道：“那我宁愿替你洗衣服！”
“我也是！”其他人纷纷附和。他们当然明白龙狐这丫头要自己照片是做什么用，把照片给他，就等于把自己的肖像权交到了她的手上，指不定她会做什么用，以后一大堆的黑锅要等着自己去背呢！
龙狐冷哼一声，一脸不屑的看着众人说道：“你们想得美！就这样说定了，我输了，帮你们洗一个星期的衣服！我赢了，你们就没人交给我一张最近的照片！”
龙蛇着急的说：“我可没答应啊……”
不过他的话还没说完，龙鼠已经拍了他一巴掌，笑着说：“咱们摆明了稳赢的事情，你那么慌干什么？放心吧，别忘了这水里，是谁的天下！”
教官和龙鳍已经站在了二十米高的跳台上面，龙鳍在抓紧时间活动身体，教官却只是轻轻松松的站在那，对着下面的龙牙做了个手势。
而游泳池旁边，十六名龙组特工全都下了注，除了龙牙和龙狐两人，剩下的，竟然全都押在龙鳍的身上。
在龙鼠看来，龙牙押注教官是没有办法的事情，他现在必须要和教官站在一起，谁叫他是组长！
至于龙狐，这只小狐狸八成是喜欢上教官了！所以即便是稳输的局面，她也要硬着头皮去支持自己心爱的男人！
“可以了，我也准备好了！”站在泳池边的龙鳞手中拿着一部DV，对准了上面的跳台，他要把整个过程都录下来。这样以后教官收拾他们太厉害的时候，就可以拿出这个来羞辱一下教官，找一找心理平衡。
“这么高千万别摔伤啊！龙鳍那混蛋，就不该先教给教官一些防护的动作吗？”龙狐愤愤的看着上面说着，眼中满是担心。
龙牙看着她说道：“放心吧，教官不会有事的！他会赢的！”
龙鼠哈哈笑着看着他们俩个说道：“真不知道你们哪里来的信心！我知道小狐狸刚才警告过龙鳍了，不过让他放水又不是让他直接弃权，为了咱们龙组特工的声誉，龙鳍是不会放太多水的，教官输定了！”
看着跳台上的教官和龙鳍都举起了右臂，龙牙知道他们已经准备好了，拿起哨子放进了口中，用力吹响！
随着哨声一响，龙鳍直接跃起，然后一个标准的前空翻之后反身翻腾三周再转体三周的难度系数在3.8以上的动作，在下落过程中完美完成，砰的一下，落入水中，溅起一蓬小小水花，这要是在国际比赛上打分，足以得到满分！
他已经降落一半的时候，旁边的教官才反应过来，跟着跳了下去，看到这一幕的众人发出了一阵哄笑，紧接着两人入水，等龙鳍以蛙泳浮上水面，又以蝶泳冲向对面之后，整个用时，只用了20秒！