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天若有情天亦老，两鬓苍苍，只为情伤。闲来无事，研究老庄。熟读老子三千遍，只悟得一个，把尘世忘。今古悠悠多少事，与我何干？莫思量。
身也空空，心也空空，身心空空学坐忘。只把心念守丹田，无助也勿忘。说有也不有，说空也不空。管它空与有，我只是八风不动。我只是一念明净，万事皆空。心如止水，身若太虚，身心两忘。那管体外风云浪起，我只一念守中。
心灵的虚体，渐渐与万物相容，我自不动。丹田暖暖，心阳自然化做一团青光。青光明媚，一潭肾水养育白龙。
体中一天地，处处显生机。只一念，勿忘勿助，心灵的青光，照耀天地。天地氤氲，生育万物；龙归元海，阳藏于阴；天地交泰，水火即济；紫气东来，地产灵气。精化为炁，气化为神；三宝互变，三宝养育。心灵的青光，驱逐心灵的黑暗；元气化做正气，驱逐邪气。正邪交战，昏昏然多日，自然正气战胜邪气。
一切对心静的扰乱与障碍，都为邪魔，我不恐惧。我只要松静自然，镇定自若，杂念不起，一切的邪魔，自然离去。心中没有杂念，不即不离。心如磐石，静中可有玄机。
身心在心灵的青光中净化，最终身心融为一体。空灵的身心与天地相容，最终达到天人合一。心中充满真善美，把贪嗔痴除去。人要学会放弃。学会轻松自在，所有的苦恼，都不会伤害到我们自己。这就是古人的养生智慧，古人总把它说得很神秘。
心灵的青光不神秘，它是真善美的升华与凝聚。只要有一颗善良的心，有一个美好的愿望，并坚持到底，心灵的青光，最终都会照亮你。
你要经营好你的心灵家园。你的心中要随时存有善念。让真诚和爱心凝聚成的心灵青光，融化你那痛苦的千年寒冰；要把你生命中的那杯苦水变甜，这就是内炼的意义。