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“武功，不在于腿踢的多高，挥拳的速度有多快，最重要的是要究其精义，懂得它背后的文化内涵。首先，武功是整体的运动，它不是手，也不是脚的功夫，它是全身的势能因此要保持立身中正，不偏不倚，而腰是整体的主宰，非拎腰不能让骨肉放松通透，肢体灵活立于天地之间。其次，所有的动作你们要带着觉知，身体始终要和你们的心在一起。
所以，要取得上乘的武功，就要：立身中正，拎腰圆活，均匀放松，身心合一。你们要记住这个十六个字，并把它们贯彻到以后的每一个动作中。当然除了这十六字，还有：空灵、舒展大方、虚实分明这些以后我们慢慢来，今天，你们就记住这十六字就好：立身中正，拎腰圆活，均匀放松，身心合一。
我现在先演示一遍第一节，你们仔细看一下。”
咦！怎么是初级拳架套路？
杜渊之的动作很绵软缓慢，每次出拳时，如鹤舞蹁跹，柔和潇洒，看不出一丝用力的痕迹。手臂略带有弧度微微弯曲马步时上身挺直，拎腰虚坐弓步上架，身体还是停在中正位置，只是双腿侧弓，膝盖微微圆开。
“看清楚没有？好，你们来！”
杜玉清收敛心思，照葫芦画瓢。初级拳架套路的第一节一共就八个动作，其中有三个是重复的，实际就五个动作：马步双劈拳、拗弓步冲拳、蹬腿冲拳、马步冲拳和弓步击掌。但杜玉清一开始就遇上了困难，在两手握拳曲肘抱于腰侧边的起势后，第一个动作马步双劈拳就是一个刚劲有力的拳架：左脚向左开步，两拳在腹前交叉，向上举过头顶后猛然向两边劈下。父亲刚才做的时候缓慢从容，但杜玉清发现要像父亲那样却是非常困难，她的理解这个动作就是应该借用向下势能的力量，如果不用力，速度缓慢能达到劈拳的威力吗？于是杜玉清开始时还有刻意做到动作缓慢，越到后来速度越快，力量越强，她又遁入习惯行为中了。
出拳！踢腿！
快速、有利！
拳头紧握以雷霆万钧之态，出击！
腿脚绷直架凌空弹击之势，踢出！
嗬、哈！
嗬、哈！
旁边的春生、宁夏也如是在用力。
等到他们收势时才发现有些不对。杜渊之一脸严肃地看着他们。
“觉知，我刚才说的觉知呢？你们的心和你们动作保持一致吗？动作一定要慢，才能好好体会。”
三人不好意思，重新再来。一遍又一遍。
杜渊之走到杜玉清身边呵斥道：“你还在吗？”
“什么在呀。”杜玉清不解。
“你身体在这里，你的心在哪里？”
在哪里？我在这里呀。不过，杜玉清马上反应过来父亲要问的意思，回答道：“在我挥出的这一拳里。”
“是吗？为什么你的腰是塌的，你的弓步是死的，你的背是前趋的？”父亲拿着一个木棍分别敲着她的腰、腿和背上，加强自己的说话的效果。
“我刚才说的武功的原则是什么？”
“武功是整体的运动，要保持立身中正，拎腰圆活，均匀放松，身心合一。”
“你的记忆力倒不错，但你做到了吗？记住！知行合一，要用你的觉知关照你每个动作是否符合这些要点，反省，修正！”
“是！”
尽管杜玉清好像明白父亲话中的道理，但她就是达不到父亲的要求，这五个动作：马步双劈拳、拗弓步冲拳、蹬腿冲拳、马步冲拳、弓步击掌在杜玉清理解都是刚劲有力，动感十足的拳架，杜玉清做着做着总是不由自主地越来越快。不知挨了父亲多少教棍的轻打，杜玉清不得不一再打起精神，警醒自己，但还是屡做屡错。
最后，杜玉清都茫然了，她甚至下意识地回避父亲，在父亲没有注意到的时候按自己习惯来，父亲眼睛一往这里看过来，她就把动作慢下来。她希望父亲的眼光不要放在自己身上，父亲指导春生和宁夏的时间长一点，再长一点。
但杜玉清心里明白这是不对的，她这样的行为就变成了自欺欺人的应付。她向来是敢于面对问题的人，于是乘着中间休息喝水的时候，杜玉清鼓起勇气问父亲：“父亲，为什么我动作一直做不好？”
杜渊之看了看她，严肃地说：“我们每个人行为都有自己的惯性，要改变几年养成的习惯不是一件容易的事情，只能慢慢来。还有一个你们都太在意动作本身，而忽视了觉知的力量。缺乏意识监督的行为是盲目的行为。”
杜玉清蹙起眉头，这句话她听大不懂，但她是不会轻易放弃的人，于是锲而不舍地又提了一个在心中盘桓已久的疑问。
“难道以后我们就是以这么慢的速度出拳吗？这样的武功会有威力吗？”
父亲檫了檫汗，点点头，又摇了摇头，一字一顿地说：“你能及时提出问题，这很好。知行合一，首先要知，才能做到正确的行。在这里我明白地告诉你们：慢，不是目的，只是我们练习的手段。我是想你们藉此体验每一个动作，感受每一个要诀，反复练习，成长提高。只有慢，才能让你们检视自己的每一个动作是否到位只有慢，才能让你们把精要铭记在心里，铭记在身体上也只有慢，才是你们最好的锻造身体和心灵的手段。以后你们成为个中高手，出拳速度是快是慢就无关紧要了。”
说罢，杜渊之把擦完汗的手巾随手搭在椅背上，上前一步对杜玉清说：“来，阿杏，打我一拳。”
杜玉清一楞，马上明白过来，父亲是要让她体验一下自己说的话，于是她迅疾上前一步，向着父亲前胸来个弓步冲拳。父亲略一侧身，避开杜玉清的攻击，然后做了半个马步双劈拳，说是半个，就是左手仍然保持着握拳曲肘抱于腰侧的状态，右手向上在眼前划了一个弧形，然后顺势劈下，说是劈下，因为动作缓慢，倒不如是反手搬拳，右拳手背拍在杜玉清的大臂上。
啪！
杜玉清感觉到自己全身仿佛被雷电击中一般，让她心脏瞬间抽痛起来。她头晕目眩，喘不过气来，整个身体都冒出了黏腻的冷汗。天哪，这么大的威力！
父亲这样的拳力打在杜玉清身上，她感觉它传导出来的远不是一个拳头的爆发力，它是冲击波，是气浪！它们在杜玉清身体里一阵一阵地涌动，从肩膀到心脏都颤抖悸痛起来，她不由得踉跄了几步，差点儿坐在了地上。
春生、宁夏呆住了。老爷这样缓慢的劈拳竟然有这么大的威力？不是三小姐太弱了吧？不会啊，三小姐素来要强，武功在杜家子弟中也是在中上水平。那难道是三小姐在演戏？可她为什么要这样做？
不一会，他们就明白了其中的缘由。因为杜渊之如是这般也给他们每人来了一下。两人都被一拳拍打得一屁股歪坐在了地上，脸色苍白，汗如雨下。
仨人目瞪口呆，他们都被杜渊之强大的功夫震撼得惊骇万分。
“我用力了吗？”
仨人都摇摇头。他们面色苍白，还没有从惊骇中醒悟过来。
“我速度快吗？”
仨人再摇摇头，汗如雨下。
“现在你们感觉到真正武功的威力了吧！武功不是单单手脚的力量和速度，它是来自整体势能的威力，它是虚实结合的产物。以前我们练习武功着重的是外在的力量，现在要把注意力转移到内在的觉知上，用意不用力，大家要慢慢感觉、体验每个动作的细微之处。
好了，再来。记住十六字要诀。它们是什么？”
“立身中正、拎腰圆活、均匀放松、身心合一！”
杜玉清、春生、宁夏齐声回答。他们用崇敬的眼光注视着杜渊，心里再无疑虑，每个人都下定决心要好好跟着杜渊之学习，不约而同地期待着，如果自己一直努力下去，总有一天我也能练成这样的功夫吧？
三人收拾起精神，老老实实地重新开始练习。杜玉清心里一边念叨着要诀：立身中正，拎腰圆括，肢体放松，身心合一一边徐徐地出拳，迈腿，认真检查自己动作是否准确。
奇怪！几遍下来，手脚尽管刻意地没有使劲反而比用力时更酸胀，如同站桩时，胳膊沉甸甸的，身上流淌也出更多的汗水。她咬牙坚持，一遍又一遍，每个动作都认真专注。时间在不知不觉间飞快流逝。
“停！”杜渊之叫道。
“好，今天就倒这里，你们回去后把孟子公孙丑上中关于不动心及我善养吾浩然之气的章节好好读读。平时的时候也注意这十六字要诀，看它们在生活中有没有特殊含义。”
三人恭敬地唯唯应承。
第一天的晨练时间就这么快地过去了，这让杜玉清有些意犹未尽之感。父亲的教学给杜玉清耳目一新的感觉，现在社会上师傅传授徒弟武功，只是把动作演示几遍，剩下的都要靠弟子自己模仿和揣摩，能学得几分全看自己的造化。还美其名曰：师傅领进门，修行在个人。像父亲这样循循善诱，又能从文化内涵上说得明明白白的，是绝无仅有吧？杜玉清心里充满着骄傲和幸福之感。她下定决心一定不能辜负父亲的期待。
吃过早饭，协助母亲安排好内务，回到自己的房间，杜玉清拿出孟子，翻到第二章公孙丑上大声地吟诵起来：
曰：“不动心有道乎？”
曰：“有。北宫黝之养勇也：不肤桡，不目逃思以一毫挫于人，若挞之于市朝不受于褐宽博，亦不受于万乘之君视刺万乘之君，若刺褐夫：无严诸侯恶声至，必反之。孟施舍之所养勇也，曰：视不胜犹胜也量敌而后进，虑胜而后会，是畏三军者也。舍岂能为必胜哉，能无惧而已矣！孟施舍似曾子，北宫黝似子夏夫二子之勇，未知其孰贤然而孟施舍守约也。昔者曾子谓子让子襄曰：子好勇乎？吾尝闻大勇于夫子矣：自反而不缩，虽褐宽博，吾不惴焉。自反而缩，虽千万人吾往矣。孟施舍之守气，又不如曾子之守约也。”
曰：“敢问夫子之动心，与告子之不动心，可得闻与？”
“告子曰：不得于言，勿求于心不得于心，勿求于气。“不得于心，勿求于气，可不得于言，勿求于心，不可。夫志、气之帅也气、体之充也。夫志至焉，气次焉。故曰：持其志，无暴其气。”
“既曰：志至焉，气次焉。又曰：持其志，无暴其气者，何也？”
曰：“志壹则动气，气壹则动志也。今有蹶者趋者，是气也，而反动其心。”
“敢问夫子恶乎长？”
曰：“我知言，我善养吾浩然之气。”
“敢问何谓浩然之气？”
曰：“难言也。其为气也，至大至刚以直养而无害，则塞于天地之间。其为气也，配义与道无是，馁矣。是集义所生者，非义袭而取之也。行有不慊于心，则馁矣。我故曰：告子未尝知义，以其外之也。必有事焉而勿正，心勿忘，勿助长也。”
一天的时间，杜玉清反复回味着孟子所言，似有所得。
“小姐，你不要我了吗？”杜玉清还沉浸在孟子“自反而缩，虽千万人吾往矣”铿锵有力的美感和豪气中，突然旁边传来一个怨的声音，抬头一看，却是采薇含怨似嗔地盯着她。
杜玉清打了一个冷战，问：“你什么意思？”
“小姐早上去锻炼都不叫我，是不是上次我做错了，小姐不想要我了？”
杜玉清哭笑不得，这采薇外表结实粗壮的却偏偏要扮演这样自怜自艾的怨妇，她在心里叹了口气，有的人真是属于“民可使由之，不可使知之”之类，以后对她还是直言不讳吧，省的她胡思乱想。
于是杜玉清骂道：“你是小姐，还是我是小姐啊？你早上没有起的来还敢怨我没有叫你？”
“没有，没有，我听到小姐起床的声音，怕小姐还生我的气，就没敢跟着您。小姐真的不怨我啦？”
“毛病！我从来就没有怨过你。”杜玉清心里说：我怨的是自己！因为自己一味地想对身边的人好，结果连早晨叫起锻炼这样一件小事都变成了我的责任，自己这样做主子也太失败了。
旁边的采苓也嘻嘻笑了起来，“我就说嘛，小姐不是计较这些小事的人，你呀，就是爱胡思乱想。我看，小姐原来就是对你太好了，把你给惯的。”
“小姐对我好是当然的，我跟小姐多少年了。”采薇得意地朝采苓扬了扬下巴。
“你呀，小姐对你好，你就应该知恩图报，以后别再操心这些咸的淡的，把正经事给忘了。”采苓半真半假地笑着说。
杜玉清回头看了看采苓，原来小几岁的她反而是个明白人。
“我什么时候把正经事给忘了？我都是很认真地做事的，小姐哦？”怪不得人家说：愚钝的人更单纯、更快乐。
“是是是，你一直做事都很认真。”杜玉清在心里叹了口气，就是有时候做人和我一样糊涂。
“你看，小姐也是这样说的。”采薇笑得眯缝起眼睛。
杜玉清下决心不再让两人平起平坐，而是明确分配采苓管内院，采薇管外院，实际上就是把采苓提上来做了大丫鬟，采薇反而屈居下面。不过，懵懂的采薇好像没有意识到这里面的含义。杜玉清挥了挥手，采苓就拉着采薇退出了房间，杜玉清相信采苓会在采薇明白过来的时候摆平采薇吧，不然她就没有资格当这个大丫鬟。
杜玉清用剪刀剪了灯芯，拨亮油灯，拿出两本簿子，一本在封皮上端端正正地写下日知录三个字，用来记载自己每天获得的新知识和新感想一本端端正正地写下自省录用来检讨自己每天言行中的不当，反省和改正。